যে খাবার গুলি বারিয়ে দেবে আপনারকাজের গতি-১০ গুন।

যে খাবার গুলি বারিয়ে দেবে আপনার কাজের গতি-১০ গুন।****************************************************বেশীরভাগ মানুষের বর্তমানের শারীরিক সমস্যার মধ্যে অন্যতম হচ্ছে বেশি কাজের ভার সইতে পারে না, অল্পতেই ক্লান্ত লাগে, ঠিক থাক মতো কাজে মন বসাতে সমস্যা হয়, বেশীক্ষণ কাজে মন বসতে চায় না। এর কারণ কী? এর কারণ হচ্ছে আমাদের দেহে সঠিক ও সুষ্ঠ খাবারের অভাব। আমরা খাবার খাই ঠিকই কিন্তু সঠিক এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়া হয় না। যার ফলশ্রুতিতে শরীরে এনার্জির অভাব হয়। কিন্তু এভাবে না চলে শরীরকে দিনসুষ্ঠ এবং সুষম খাবার। এতে শরীর পর্যাপ্ত এনার্জি পাবে। এবং আপনারকাজের গতি বেড়ে যাবে প্রায় ১০ গুণ বেশি। চলুন তাহলে দেখে নেই এমনই কিছু অসাধারণ খাবারের একটি তালিকা।ডিম প্রতিদিন অন্তত একটি ডিম খাওয়ার চেষ্টা করবেন। যাদের কোলেস্টোরলের সমস্যা রয়েছে তারা ডিমের কুসুম বাদ দিয়ে ডিম খাবেন প্রতিদিন। ডিমের ভিটামিন, মিনারেলস, প্রোটিন, বায়োটিন এবং ক্লোরিন দেহে পর্যাপ্ত এনার্জি সরবরাহের পাশাপাশি দেহে যোগাবে পুষ্টি। এবং বায়োটিন ও ক্লোরিন মস্তিষ্ককে রাখবে সচল। এতে করেআপনার কর্মক্ষমতা বেড়ে যাবে। নারকেলের দুধ ও অপ্রক্রিয়াজাত নারকেল তেল নারকেলের দুধে রয়েছে স্যাচ্যুরেটেড ফ্যাটি এসিড এবং মিডিয়াম চেইন ট্রাইগ্লাইসেরাইড যা দেহে পর্যাপ্ত এনার্জি সরবরাহ করে আমাদের কাজের গতি বাড়ায় এবং খুব সহজে বডি ফুয়েল হিসেবে ক্ষয় হয়ে যায়। অপ্রক্রিয়াজাত নারকেল তেলবাটারের পরিবর্তে ব্যবহার করা যায়।এর অ্যান্টিইনফ্লেমেটরি, অ্যান্টি এইজিং ও অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল উপাদান সমূহ দেহের ইমিউন সিস্টেম উন্নত করে। দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার দুধ এবং দুধের তৈরি নানা খাবার যেমনদই, চীজ, বাটার ইত্যাদি দেহের জন্য উপকারী ব্যাকটেরিয়ার জন্ম দেয় এবং দেহ রাখে সুস্থ। এইসকল খাবারের কনজুগেটেড লিনোলেইক এসিড রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। খাসিরমাংস দেহের জন্য প্রাণীজ প্রোটিন এবং আমিষের প্রয়োজনীয়তা রয়েছে। গরুর মাংস উচ্চ মাত্রার কলেস্টোরল সমৃদ্ধ বলে এর পরিবর্তে দেহের প্রাণীজ আমিষের অভাব খাসির মাংস পূরণ করতে পারে। এর পাশাপাশি ভিটামিন ই, বেটা ক্যারোটিন, ভিটামিন সি এবং ওমেগা৩ ফ্যাটি এসিড দেহের অঙ্গপ্রত্যঙ্গের সুরক্ষায় কাজ করে। হাড় এবং হাড়ের ক্যালসিয়াম গরু, খাসি, মুরগীর হাড় আমরা সাধারনত ফেলেই দিয়ে থাকি। কিন্তু হাড় এবং হাড়ের ভেতরকার ক্যালসিয়াম আমাদের দেহের জন্য অত্যন্ত কার্যকরী খাবার। গরু খাসির হাড়ের তৈরি খাবার (যেমন, নেহারি) আমাদের দেহের হাড়ের জন্য বেশ উপকারী। এই খাবারগুলো দেহের ইনফ্লেমেশন, ইনফেকশন দূর করে এবং ইমিউন সিস্টেম উন্নত করে।