ওজন কমানোর যে ১০টি টিপস যে কারো ক্ষেত্রেই অত্যন্ত ফলদায়ক

ওজন কমানোর বিষয়টা বেশ গোলমেলে।সকলের জন্য সব পদ্ধতি কাজ করে না, সবাইএকই পদ্ধতিতে ওজন কমাতে পারেন না।কারো এক রকম ডায়েটে কাজ দিলে অন্যকারোই আবার সেটায় ওজন বাড়ে।ব্যায়ামের ক্ষেত্রেও তাই। তাছাড়া লিঙ্গও বয়স ভেদেও ওজন কমানোরপ্রক্রিয়াতে আছে আকাশ পাতাল পার্থক্য।তবে রয়েছে এমন কিছু উপায়, যেটা অবলম্বনকরলে যে কারো ওজন কমতে বাধ্য।জেনে নিন ওজন কমানোর এমনই ১০টি উপায়,যেগুলোতে কষ্টও বিশেষ হয় না।১) স্ন্যাক্স হোক বেক করাসমুচা, রোল, চিকেন ফ্রাইখেতে ভালো লাগে? অবশ্যই খান।তবে ডুবো তেলে না ভেজে খানওভেনে বেক করে। ব্যবহার করতে পারেনএয়ার ফ্রায়ার।২) ক্ষুধা পেলেই ফল কিংবা সবজিদিনে ৩ বেলা খাবারেরফাঁকে ক্ষুধা পেলে ফল ও সবজি ছাড়া আরকিচ্ছু খাবেন না।৩) মিষ্টি খাবার না খেয়ে মিষ্টি ফলমিষ্টি খেতে খুব ভালো লাগে।মিষ্টি খাবার বাদ দিয়ে খান মিষ্টি ফল।৪) তরল ক্যালোরিকে না বলুনপানীয়থেকে ক্যালোরি গ্রহণকে একেবারেইনা বলুন। জুস, মিল্ক সেক, কোমল পানীয়ইত্যাদি সবকিছু বর্জন করুন। ডাবেরপানি বা এমন প্রাকৃতিক ফলের রসচলতে পারে।৫) দাঁত মাজার পর কিচ্ছু খাবেন নারাত জেগে থাকলে অনেকেরই নানানরকমের খাবার খেতে ইচ্ছা করে।একটা ছোট্ট ট্রিক করুন। ডিনারের পর পরইদাঁত মেজে ফেলুন এবং দাঁত মাজার পরকিচ্ছু খাবেন না।৬) পানীয় কেবল পানিসম্ভব হলে সকল পানীয় খাওয়া বাদ দিন।কেবল সাদা পানিটাকেই করে নিন সঙ্গী।৭) একটু খানি পরিশ্রমব্যায়াম করার সময় পান না? ঘরের কাজগুলো নিজেই করুন। লিফট ব্যবহারনা করে সিঁড়ি ভাঙুন। শপ্লদূরত্বে হেঁটে যান।৮) দিনে একবার কার্বোহাইড্রেটভাত কিংবা রুটি যাই খান না কেন,দিনে একবার খান এই ধরণের খাবার।বাকি সময়ে কেবল মাছ মাংস ও সবজি।খেতে পারেন ওটমিল।৯) ঘুমটা পর্যাপ্তপর্যাপ্ত না ঘুমালে বা রাত জাগলে ওজনবাড়ে। তাই ঘুমটা নিয়ে আসুন রুটিনেরমাঝে।১০) বিদায় করুন চিনিকেচা-কফি বা শরবত খেতে ভালো লাগে?খান, তবে চিনি দিয়ে নয়। ব্যবহার করুনসুগার ফ্রি।