জেনে নিন, দ্রুত মন ভালো করারসহজ ৯টি উপায়!

অনেক বেশি মন খারাপথাকলে তা স্বাভাবিক কাজকর্মের উপর খারাপপ্রভাব পড়তে থাকে। কাজে ঠিকমতো মনবসে না, এবং দেখা যায় অনেক ক্ষেত্রেইভুল হওয়ার সম্ভাবনা থেকে যায়। আবার এইআবেগটি যখন কাজ করতে থাকে তখনযে সিদ্ধান্তগুলো নেয়া হয় তাওপরবর্তী জীবনের জন্য খারাপ হয়। কিন্তুমন খারাপ যে কোনো কারণেইহতে পারে। এর উপর আমাদের সত্যিকারঅর্থেই কোনো নিয়ন্ত্রণ নেই।তবে মন খারাপ ভালো করার উপর আমাদেরনিজেদের নিয়ন্ত্রণ রয়েছে অনেকাংশে।তাই চলুন দ্রুত মন ভালো করে ফেলার কিছুউপায় জেনে নেয়া যাক ঝটপট।আপন কোনো মানুষের সাথে কথা বলুনযে বিষয়টি নিয়ে বেশি মন খারাপলাগছে সে বিষয়টি নিয়ে যতো কথা বলবেনততো আপনার মন ভালো হবে। কারণকারো সাথে দুঃখটা ভাগকরে নিলে তা অর্ধেক হয়ে যায়। তাই মনভালো করতে চাইলে আপনকারো কাছে বিষয়টি নিয়ে কথা বলুন।বাইরে কথাও ঘুরতে চলে যানমন ভালো করার আরেকটি ভালো উপায়হচ্ছে এক জায়গায়বসে না থেকে ঘুরে আসা। বাসায়বসে থাকা কিংবা অন্যকোনো স্থানে বসে থাকলে মনভালো হবে না মোটেই। বেড়িয়ে পড়ুন।ঘোরাঘুরি এবং হাঁটাহাঁটির মধ্যমে ওপ্রাকৃতিকদৃশ্য দেখার মাধ্যমেও মন খুব দ্রুতভালো হয়ে যায়।নিজেকে উপহার দিন মজার কিছু খাবারনিজের পছন্দের মজার কোনো খাবারখেয়ে নিন। বিশেষ করে চকলেট ধরণেরকিছু খাবার।এতে করে ভালোলাগা আপনাআপনি উৎপন্নহবে। কারণ পছন্দের কিছুকরলে এবং খেলে মস্তিষ্কে ‘সেরেটেনিনামক ভালোলাগার হরমোন উৎপন্ন হয়।জড়িয়ে ধরে চুমু খানবেশ কিছু গবেষনায় দেখা গিয়েছে যে মনখারাপ থাকলে প্রিয় মানুষদেরকে আলিঙ্গনকরে চুমু খেলে মন ভালো হয়ে যায়। খুববেশি মন খারাপ থাকলে আপনারমাকে জড়িয়ে ধরে চুমু খেতে পারেন।অথবা প্রিয় মানুষটিকে আলিঙ্গন করেচুমুখেলেও মন ভালো হয়ে যাবে মাত্র ১মিনিটেই।বড় করে শ্বাস নিনযখন অনেক বেশি মন খারাপ হবে তখনতা আমাদের মস্তিষ্কে চাপফেলবে এবং মানসিক অশান্তি ও চাপবাড়তে থাকবে। এই জিনিসটি দূরনা করতে পারলে মন ভালো হবে না। তাই বড়করে শ্বাস নিন ও ধীরে ধীরে ছাড়ুন।এতে মস্তিষ্ক রিলাক্স হবে ও মানসিক চাপকমতে থাকবে। সেই সাথে কমবে মনখারাপের মাত্রাও।মন খারাপের বিষয়টি মাথা থেকে সরিয়ে রাখুননিজেকে অন্য কাজে ব্যস্তরেখে হলেও মন খারাপেরবিষয়টি ভুলে থাকার চেষ্টা করুন। কারণবিষয়টি যতোটা সময় আপনার মাথায়থাকবে ততোই তা আপনার কষ্ট বাড়াবে।সৃজনশীল কোনো কাজে মন দিন,নিজের যা পছন্দ হয় করতে থাকুন।এতে করে মন থেকে দূর হয়ে যাবে মনখারাপের বিষয়টি।চিৎকার করে নিনসাইকোলজিস্টদের মতে আমরা যখন চিৎকারকরি তখন আমাদেরমস্তিষ্কে যে হরমোনের সৃষ্টি হয় তা মনখারাপের বিষয়টি দূর করে দেয়। তাই অনেকবেশি মন খারাপ লাগলে চিৎকার করুনএকলা বসে, আপন মনেই।অথবা লুকিয়ে নিঃশব্দে কাঁদবেন না।চিৎকারকরেই কেঁদে নিন খানিকক্ষণ।নিজের জন্য কিছু করুনঅনেক সময় আমাদের মন খারাপ হয় যখনআমরা অনেক কিছুআশা করে থাকি এবং তা ভেঙে যায়।এটি আমাদের মানসিকতার উপর অনেকবেশি প্রভাব ফেলে থাকে।