Breaking

Post Top Ad

Your Ad Spot

Thursday, July 6, 2017

বয়স কমানোর সবচেয়ে সেরা ও সহজ নিয়ম দেখেনিন।

প্রভাব ফেলে আপনার শরীরে, মনে,আপনার দাম্পত্য জীবন সহ কমবেশিসকল সম্পর্কেই। বয়স বাড়ছে বাড়ুক,কিন্তু নিজের শরীর ও চেহারাকেরাখুন চিরতরুণ। ধরে রাখুন নিজেরযৌবন খুব সহজ এই ১৫টি নিয়মে।১) নিজের খাদ্য তালিকাকে বদলেফেলুন। খাদ্য তালিকায় যোগ করুনঅধিক আঁশ যুক্ত খাবার।কার্বোহাইড্রেট ও ফ্যাট জাতীয়খাবার অতিরিক্ত খাবেন না।পরিমিত প্রোটিন ও প্রচুর সবজি ও ফল...যোগ করুন খাদ্য তালিকায়।২) দৈনিক অন্তত আধা ঘণ্টা ব্যায়ামকরুন। সকালের পরিষ্কার বাতাসেকরতে পারল আরও ভালো।৩) উপুড় হয়ে বা কাত হয়ে ঘুমানোরঅভ্যাস ত্যাগ করুন। এতে মুখে খুব সহজেবলিরেখা পড়ে যায়।৪) দৈনিক অন্তত ৮ গ্লাস পানি বাপানি জাতীয় খাবার পান করুন।৫) অতি অবশ্যই কোমল পানীয় পানত্যাগ করুন। একই সাথে অতিরিক্তমিষ্টি খাবারও পরিহার করুন।৬) ভুলেও ধূমপান করবেন না বা মদ্যপানকরবেন না।৭) সানস্ক্রিন ব্যভারকে অনেকেই গুরুত্বদেন না। কিন্তু এই চমৎকার জিনিসটিআসলে আপনার যৌবন ধরে রাখতেঅত্যন্ত সহায়ক।৮) নিজের স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণে রাখুন।স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ করতে যোগ ব্যায়ামসহ আরও যা যা করা সম্ভব করুন।৯) মুখে কখনো সাবান মাখবেন না।এতে চেহারা অকালেই বুড়িয়ে যায়।১০) মুখের যত্ন করার পাশাপাশি হাত ওপায়ের যত্ন করতেও ভুলবেন না।নিয়মিত পেডিকিউর ও মেনিকিউরকরুন।১১) চোখ ও এর চারপাশের এলাকারবেশী যত্ন করুন। ভালো করে ঘুমাবেন,কোন বাজে মেকআপ বা পণ্য ব্যবহারকরবেন না। চোখের পাশের তোকেহাতের আঙ্গুল বা তোয়ালে দিয়েঘষবেন না। এই এলাকাগুল খুবই নরমবিধায় সহজেই ক্ষতিগ্রস্থ হিয় ওচেহারায় বলি রেখা পড়ে।১২) প্রচুর ঘুমাবেন। শরীরকে সম্পূর্ণবিশ্রাম দেবেন। এবং ঘুম যেনআরামের হয় সেটা লক্ষ্য রাখবেন।১৩) গরম পানি দিয়ে বেশী সময় ধরেএবং নিয়মিত গোসল করবেন না।স্বাভাবিক তাপমাত্রার পানি দিয়েইগোসল সারুন।১৪) মুখ বা হাত পায়ের ত্বকে খুব বেশীস্ক্রাবিং করবেন না।১৫) বাইরে থেকে ফিরে মুখ ও দেহপরিষ্কার না করে ঘুমাবেন না। মুখেমেকআপ সহ তো মোটেও না।

Post Top Ad

Your Ad Spot

Pages