Breaking

Post Top Ad

Your Ad Spot

Tuesday, December 6, 2016

আমি খুব চিকন তাই একটু মোটা হতে চাই কি খেলে আমি মোটা হব?

কিছু নিয়ম মাফিক চললে সাস্থ্য
বাড়াতে পারবেন
১। পুষ্টিকর, ভিটামিন যুক্ত ফলমূল,
শাকসবজি খান
ফ্যাট জাতীয় খাবার গ্রহণ করুণ
২.হালকা ব্যায়াম করুন।
৩. পরিমিত ঘুমান, বিশ্রাম নিন
৪. প্রচুর পরিমানে পানি পান করুন।
৫. দুপুরে ৩,৪টা সিদ্ধ আলু খান,
৬. ভাতের মাট না পেলে দিয়ে সেগুলো
খান,
৭. বাদাম, ছোলা, দুধ, ডিম, মুরগীর
কলিজা, পনির, লাল আটার রুটি
ইত্যাদি নিয়ম অনুযায়ী খেতে হবে
৮.সকালে চিরতা ভিজিয়ে খান
৯. উচ্চ ক্যালরি, উচ্চ
শর্করাসম্পন্ন
খাবার গ্রহণ করুন,
১০.চিন্তা টেনশন বাদ দিতে হবে।
উপরের নিয়ম মেনে চলুন, তাহলে
ঘরোয়া উপায়ে শরীর বাড়াতে,
সাস্থ্য ঠিক রাখতে পারবেন।

Post Top Ad

Your Ad Spot

Pages