মনকে শান্ত করার ৬টি দারুণ উপায় !!!!

লাইফ ডেস্কঃ কিছু কিছুসময় অকারণেইমানসিকভাবে অশান্তিতে ভুগে থাকি আমরঅজানা কিছুর আশংকা,অতীতের কিছু পিছুটান,ভবিষ্যতের নানা চিন্তা এবং কাজেরচাপের কারণেই এইসকলমানসিকঅশান্তিতে ভুগে অস্বস্তিতে পড়ে যায়মন।এই অশান্তি ওঅস্বস্তি খুব বেশি সময়ধরে চললে দেহ ও মনেরজন্য হয়ে ওঠে মারাত্মকক্ষতিকর। তাই যতো দ্রুতসম্ভব এই মানসিক অস্বস্তি দূর করারপ্রয়োজন। নতুবা এইসামান্যঅস্বস্তি পরবর্তীতে মারাত্মকমানসিকঅসুস্থতা ডেকে নিয়ে আসবে।মাথা ঠাণ্ডা করার জন্যগ্রিন টী পান করে নিনঃ যখনইমনে হবে আপনি খুববেশি অশান্তিতে রয়েছেনতখনসোজা রান্নাঘরে চলে যাবেন।১ কাপ গরম পানিতে সুন্দরকরে গ্রিনটী বানিয়ে নিয়ে ছোটো ছোটো চুমুকে পানকরে নিন গ্রিন টী।দেখবেন কাপের গ্রিনটী শেষ হওয়ার সাথে সাথে উদ্বেগওকমে আসবে। বেডরুম থেকে সকলপ্রযুক্তিগত জিনিসসরিয়ে ফেলুনঃ !টিভি, মোবাইল ফোন,কম্পিউটার সব কিছুশোবারঘরথেকে সরিয়ে ফেলুন।এইসকল প্রযুক্তিগতজিনিসের প্রভাব আমাদের মানসিকতারওপর পড়ে। এইসকলজিনিসের কারণেওআমাদের দুশ্চিন্তা,অশান্তি ওঅস্বস্তি আমাদের মধ্যে কাজ করে।ইতিবাচক চিন্তা করারমানসিকঅস্বস্তি এবং অশান্তিরমূল কারণহচ্ছে নেতিবাচকমনোভাব।যতো বেশি দুশ্চিন্তা করতে থাকবেন ততোইমানসিকঅশান্তি বাড়তে থাকবে।যদি আপনি একটি খারাপঅবস্থাকেও ইতিবাচকদৃষ্টিতে দেখতে পারেনতবে তা সমাধানের পদ্ধতিও আপনার মাথায়কাজ করবে। তাইতাৎক্ষণিকভাবে এইঅস্বস্তি থেকে মুক্তি পেতে নিজেরচিন্তাধারায়কিছুটা পরিবর্তন আনুন।খুব ভালো কোনো বন্ধুরসাথে ৫ মিনিট কথা বলুনঃ মানসিকঅশান্তি শুরুহলে কোনো কাজই ঠিকমতো করা হয় না। কিছুইকরতে ভালো লাগে না এবং মনবসে না, তখন অন্যযে কোনো কিছু বাদ দিয়ে নিজের সবচাইতে ভালো বন্ধুকে ফোনদিয়ে দিন। কথা বলুন তারসাথে। মনের কথা শেয়ারকরতে পারলে মানসিকস্বস্তি ফিরে পাবেন।চোখের সামনের সবহাবিজাবি জিনিস দূরকরুনঃ যখন মন মেজাজ খারাপথাকে এবং অশান্তি কাজকরে মনে তখন আরওবেশি খারাপ লাগা শুরু হয়নিজের চোখেরসামনে অযথা ও অপ্রয়োজনীয়জিনিসপত্র দেখলে। তাইআগে থেকেইপ্রস্তুতি নিয়ে রাখুন।চোখের সামনে থেকে সবধরণের হাবিজাবি জিনিসসরিয়ে ফেলুন।সুন্দর কিছু ঘ্রাণেরব্যবস্থা করুনঃ মানসিক শান্তির জন্যসব চাইতে দ্রুত কাজকরে সুন্দর কোনো ঘ্রাণ।ঘরে তাজা ফুলেরব্যবস্থা করে রাখবেন।অথবা নিজের পছন্দের কোনো ঘ্রাণেরএয়ারফ্রেশনার ব্যবহারকরে ফেলুন।কিংবা কমলা লেবুরঘ্রাণের ব্যবস্থা করুন।দেখবেন খুব দ্রুত আপনারঅস্বস্তি কেটে যাচ্ছে।