জেনে নিন, দেহেরউচ্চতা বাড়াতে ৬টি কার্যকরী টিপস

অনেকেই নিজেরউচ্চতা নিয়ে বেশ হীনমন্যতায়ভুগে থাকেন। বিশেষ করে যখন তারপাশে এসে দাঁড়ান ভালো উচ্চতারসুগঠিত দেহের কোনো মানুষ।আপনমনেইবেরিয়ে আসে দীর্ঘশ্বাস। অনেকেরধারণা উচ্চতা বংশগত একটি ব্যাপারঅর্থাৎ উচ্চতা কম বেশি হওয়ারপেছনে রয়েছে শুধুমাত্র জেনেটিককিছু ব্যাপার। কিন্তুকথাটি পুরোপুরি সত্য নয়। গবেষকগণবলেন মানুষের দেহের উচ্চতা কোনবেশি হওয়ারপেছনে জেনেটিক্যাল কিছুব্যাপার বাদেও কাজ করে আরওনানা বিষয়। গবেষণায় দেখা যায়উচ্চতার উপর প্রায় ২০% প্রভাবথাকে আমাদের পরিবেশ,খাদ্যাভ্যাস ও আমাদের দৈনন্দিনকার্যকলাপ।সুতরাং এগুলো নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারদেহের উচ্চতা। চলুনতাহলে আজকে জেনে নেয়া যাকদেহের উচ্চতা বাড়াতে কী কী কাজকরা উচিত।↓↓১) পরিমিত পরিমাণে ঘুম ও বিশ্রামআমরা সকলেই জানি ঘুমের সময়আমাদের দেহ গঠনের টিস্যুগুলো কাজকরে। এরফলে আমাদের উচ্চতা ওশারীরিক গঠন বৃদ্ধি পায়। হিউম্যানগ্রোথ হরমোন প্রাকৃতিকউপায়ে আমাদের দেহে উৎপন্নহতে থাকে যখন আমরা পরিমিতপরিমাণে ঘুমাতে পারি এবং বিশ্রানিতে পারি। তাই বয়সঅনুযায়ী ৮-১১ ঘণ্টা ঘুম ও বিশ্রামদেয়ার চেষ্টা করুন নিজেকে।প্রাকৃতিক উপায়ে এটিইসবচাইতে ভালো পদ্ধতি উচ্চতা বৃদ্ধি২) নিয়মিত ব্যায়াম এবং খেলাধুলাছোটবেলা থেকেই যারা অনেকবেশি খেলাধুলা করে থাকে এবং সুঠদেহের অধিকারী হয় তাদেরউচ্চতা অন্যান্যদের তুলনায় একটুবেশি দ্রুত বৃদ্ধি পেয়ে থাকে।এছাড়াও সাতার, আরোবিক্স,টেনিস, ক্রিকেট, ফুটবল,বাস্কেটবলের মতো খেলারমাধ্যমে ও হাঙ্গিং,স্ট্রেচিং ধরণের ব্যায়াম দেহেরউচ্চতা বৃদ্ধিতে বেশ সহায়ক। কারণযারা অনেকবেশি খেলাধুলা এবং ব্যায়ামকরেন ও যারা সুঠাম দেহেরঅধিকারী তারা স্বভাবতই একটুবেশি এবং পুষ্টিকর খাবার খান।এতে করে দুটো ব্যাপারই কাজকরে উচ্চতা বৃদ্ধিতে।৩) যোগব্যায়ামযোগব্যায়ামের অভ্যাসউচ্চতা বৃদ্ধিতে বেশভালো ভূমিকা পালন করে থাকে।যোগব্যায়াম আমাদের দেহে ঘুমেরসময় যে গ্রোথ হরমোনের নিঃসরণঘটায় তা উৎপন্ন করে এবং আমাদেরউচ্চতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।ট্রাইঅ্যাঙ্গেল পোজ, কোবরা পোজ,মাউন্টেইন পোজ, প্লিজেন্ট পোজ,ট্রি পোজ ইত্যাদি ধরণেরউচ্চতা বৃদ্ধিতে বিশেষভাবে সহায়ক।৪) দেহের সঠিক অঙ্গবিন্যাসহাঁটাচলা করা এবং বসার সময়সঠিকভাবে ঘাড় ও মেরুদণ্ডসোজা রেখে হাঁটা ওবসা এবং শোয়ার সময় ঘাড়বেশি বাঁকা না করে মেরুদণ্ডেরপ্রায় সমান্তরালে রাখারমতো অঙ্গবিন্যাসওউচ্চতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে থাকে।৫) সুষম খাদ্যাভ্যাসউচ্চতা বৃদ্ধিতে সব চাইতে সহায়কহচ্ছে সুষম খাবার খাওয়ার অভ্যাস।পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর খাবারদেহের হাড় ও কোষেরবৃদ্ধিতে সহায়তা করে। ভিটামিনডি আমাদের দেহে গ্রোথ হরমোনউৎপন্ন করে, ক্যালসিয়াম হাড়ের গঠনএবং হাড় মজবুত করে,ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাসএবং কার্বোহাইড্রেট কোষ গঠন ওবৃদ্ধিতে সহায়তা করে। এছাড়াওখাবার হজমএবং পুরো দেহে পুষ্টি পৌঁছানোরব্যাপারটিওউচ্চতা বৃদ্ধিতে সহায়ক। তাই সুষমখাবার নিয়মিত খাবার চেষ্টা করুন।৬) উচ্চতা বৃদ্ধিতে বাঁধা প্রদানকরে এমন কাজ করা থেকে বিরতথাকুনজাংক ফুড, স্যাচুরেটেড ফ্যাট,কার্বোনেটেড ড্রিংকস, অতিরিক্তচিনি ইত্যাদি ধরণের খাবার, ধূমপানও মদ্যপান করার অভ্যাস,রাতে না ঘুমানো ইত্যাদি আমাদেরদেহে গ্রোথ হরমোনতৈরিতে বাঁধা প্রদান করে থাকে।বিশেষ করে ধূমপান এবং মদ্যপানেরঅভ্যাস যদি বাবা-মায়েরথেকে থাকে তবে তার প্রভাবসন্তানের উপরেও পড়ে। তাই এইসকলকাজ থেকে বিরত থাকুন।