স্তন ঢিলে হয়ে যাওয়া/ঝুলে যাওয়া কিভাবে কমাবেন?

স্তন ঝুলে যাওয়া নানা কারনে হতেপারে, যেমন –অতিরিক্ত ওজন, বয়স এবং সন্তানগর্ভধারন।বুকের অস্থিসন্ধির প্রসারন এবংচামড়াস্থিতিস্থাপকতা হারানোর ফলে স্তনঢিলে/শিথিলহয়ে যায়। ঠিক মত ফিট্ হওয়া ব্রা/বক্ষবন্ধনী,নিয়মিত ব্যয়াম করা এবং ধুমপানথেকে বিরত থাকারমাধ্যমে স্তনের শিথিল হওয়া থেকেঅনেকাংশে রক্ষাপাওয়া যায়।ধাপ ০১:এমন ব্রা পরুন যা আপনার স্তনকেসম্পুর্ন সাপোর্টদেয় (সঠিক ব্রা চিহ্নিত করার উপায়আগে আলোচনাকরা হয়েছে)। লক্ষ্য রাখতে হবেআপনার ব্রাঅবশ্যই আপনার সাথে সাবলীল ভাবেচলতে পারে –অর্থাৎ চলার সময় আপনার ব্রা লেইসযেন কাঁধ থেকেখসে না পড়ে অথবা বন্ধনি অতিরিক্তটাইট কিংবাঅতিরিক্ত লুজ না হয়। যখন ব্রা সাইজনেবার জন্যমাপতে যাবেন – অবশ্যই খেয়ালরাখবেন আপনারপুরাতন ব্রা পরনে থাকতে হবে এবংসে অবস্থায়স্তনের ঠিক নিচে মাপ নিচ্ছেন।ধাপ ০২:ব্রেষ্ট লিপ্ট সার্জারী তথা স্তনউন্নতকরনঅস্ত্রোপ্রচারের মাধমে ঝুলে যাওয়াস্তনকে উন্নতকরা যায়। ব্রেষ্ট লিপ্ট সার্জারীরজন্য লোকালএনেস্থেসিয়া করে অস্ত্রপ্রচার করাহয়ে থাকেসাধারনত। এ পদ্ধতিতে অতিরিক্তত্বক ফেলে দেয়াহয় এবং অনেকের ক্ষেত্রে নিফল/স্তনবোঁটা এবংareola এর স্থান পরিবর্তন করা হয়।আপনি যদিসন্তানকে স্তনদান করছেন অথবাগর্ভধারনকরেছেন, সেই অবস্থায় অস্ত্রপ্রচারকরা উচিৎহবেনা।ধাপ ০৩:নিয়মিত সঠিক ব্যয়াম করলে আপনারপিকটোরিয়ালপেশী সুগঠিত থাকবে, যা আপনার স্তনসুঢৌল থাকারঐচ্ছ্যিক সমর্থন জোগাবে। ফলমুল এবংতাজাসব্জির সমন্বয়ে স্বাস্থ্য সম্মত খাবার,কমচর্বিযুক্ত খাবার এবং আঁইশ যুক্তখাবার আপনারস্বাস্থ্য ঠিক রাখবে যা স্তনের সুন্দরগঠনে ভুমিকারাখবে। পক্ষান্তরে শরীরের ওজনবৃদ্ধিতে চামড়ারস্থিতিস্থাপকতা(টান টান ভাব) কমেযায় – যা স্তনেরঢিলে ভাব প্রকট করে।ধাপ ০৪:আপনি যদি ধুমপায়ী (প্রত্যক্ষ/পরোক্ষ)হন তাহলেতা আজই বর্জন করুন। কারন তামাকেরনিকোটিনসরাসরি বার্ধক্যকে প্রভাবিত করেএবং চামড়ারস্থিতিস্থাপকতা নষ্ট করে যাশরীরের অন্য অংশেরমত স্তনের চামড়াকেও ঢিলে করে দেয়– ফলশ্রুতি,স্তনের ঝুলে পড়া!